シンスプリント：走るとすねが痛い！:整形外科医散歩道（ランニング障害、腰痛、膝痛対策など）【埼玉県熊谷市の整形外科】

【ランニング障害　９．「走るとすねが痛い！：シンスプリント」】

◆　シンスプリント

　　シンスプリントとは、ふくらはぎの筋肉が収縮する際の圧力によって
　　すねの内側にある脛骨の骨膜がはがれてしまう障害です。

　　まさに、弁慶の泣き所と呼ばれる場所ですね。

●メカニズム

　　脛骨の後ろ側にあるふくらはぎ、この筋肉が収縮すると、筋肉の圧力（内圧）
　　によって、脛骨の骨膜を持ち上げるような力が加わります。

　　この負荷が何度も何度も繰り返されると、ある時限界を超えてしまい、部分的な
　　骨膜剥離、つまりはシンスプリントが生じてしまうのです。

　●症状は？

　　脛の内側で中央から遠位（下のほう）にかけて痛みが出ます。

　　圧痛（押すと痛み）だけでなく、時に熱感、腫脹なども生じます。

　●原因

　　とにかく「走りすぎ」が最も多いでしょう。

　　負担がかかりすぎるのが原因です。

●治療

　　○まずは安静！

　　一般的に長期の安静は必要ありません。
　　痛みのない範囲での運動は可能です。

　　圧痛の状態を確認しながら徐々に運動を開始しましょう！

　　○次にストレッチを！

　　　痛みや腫れが引いてきたら、温めたりストレッチをしましょう。

　　　＊消炎鎮痛剤入りの軟膏や湿布などを使いましょう！

●予防

　　○ストレッチ！

　　　ストレッチを十分に時間をかけて行い、筋肉の柔軟性を維持しましょう！

　　　特にふくらはぎの筋肉のストレッチが有効です。

　　　いずれにしても余裕をもって少しずつ体力、走力をあげていく事が大切です（^^