アキレス腱周囲炎:整形外科医散歩道（ランニング障害、腰痛、膝痛対策など）【埼玉県熊谷市の整形外科】

　今回は、「アキレス腱周囲炎（あきれすけん　しゅういえん）」について
　ガイドします。

　では、さっそく始めましょう！

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　この時期は、「駅伝」や「マラソン」などの長距離の陸上競技が盛んに
　行われていますね。

　テレビ放映もされるような大きな大会から、市民マラソンまで。
　ジョギング愛好家にとっては、まさに今が旬な時期かもしれません（^^

　今週の日曜日には、東京マラソンがありますし、私達の地元でも、
　４月１日に市民マラソン大会が予定されています。

　当院のスタッフには、さっそく走り込みをはじめた人もいます。

　でも、注意が必要です。

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　■アキレス腱周囲炎（アキレスけん　しゅういえん）

　急に運動を始めたり、久しぶりにスポーツをしたりすると、
　アキレス腱に沿った部分に痛みが出る事があります。

　これは、「アキレス腱を包んでいる腱の膜や、その周囲の組織などが
　使いすぎて炎症を起している状態」です。

　これを「アキレス腱周囲炎」といいます。

　■症状

　最初は、全力で走ったり、ジャンプしたり、強く踏ん張った時だけ
　痛みがでることが多いようです。

　しかも、初期の痛みはそれほど強くありません。

　ですから、多くの方々は、ついついスポーツを続けてしまいます。

　すると、次は走っているときに常に痛みがでるようになります。
　さらに悪化すると、普通の歩行や、階段の上り下りでも痛みだします。

　つまり、日常生活動作で痛みが出るようになってしまいます。

　このとき、アキレス腱を押さえてみると。

　アキレス腱自体が硬くなっており、押すと強い痛み（圧痛）を感じます。
　また、腫れていることも少なくありません。

　恥ずかしながら、私も経験がありますが結構痛いです（^^;

　■治療

　では、アキレス腱周囲炎になってしまったら、どうすれば良いので
　しょうか？

　大切なポイントだけ、ガイドしましょう。

　▼スポーツを休み、患部を安静に保つ！

　これが、一番大切です。
　安静にすると、ほとんどの方が良くなります。

　安静にする期間ですが、これはその人の症状によりまちまち。
　基本的な目安として、「圧痛がなくなるまで」と考えてください。

　▼入浴後のマッサージ

　入浴後に、ふくらはぎやアキレス腱部分を軽くマッサージするのも
　効果があることがあります。

　これは、患部の血行をよくしたり、萎縮をとる効果があるからです。

　ただし、強い痛みがある場合は、マッサージによって悪化する
　ケースもありますので、ご注意下さい。

　▼消炎鎮痛剤やシップ薬

　症状が進み、軽く歩くだけでも痛みを伴う場合は、痛み止めの飲み薬
　（消炎鎮痛剤）を内服したり、シップ薬を使って対処します。

　▼シューズ選び

　仕事などで、歩く事が必要であり中々安静を保てない方はシューズを
　考えなくてはいけません。

　通勤時などは、「ウオーキングシューズ」など、かかとの部分の厚い靴
　を履くことをお薦めします。

　また、革靴などの場合には、中敷として衝撃緩和材などを敷いて
　履くの良いでしょう。

　＊非常に稀ですが、重症で痛みが強い場合は、２～３週間ほど
　ギプス固定をする場合もあります。

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　■中途半端な治療に要注意！

　何でもそうですが、「中途半端な治療はダメ！」です。

　安静期間が短かったり、治療が中途半端に終わってしまうと
　再発しやすく、それを繰り返す事によって慢性化しやすくなります。

　実際に、慢性化すると治りにくくなり、患部が硬くなって
　瞬発的な動きでアキレス腱が断裂する危険性も高くなります。

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　■予防

　さて、予防ですが何とっても大切なのは

　「ウォーミングアップ」

　です（^^

スポーツをする前に、ふくらはぎやアキレス腱をしっかりと
　伸ばすなどの入念なウォーミングアップを行いましょう！

　また、運動を終えるときも、軽めの体操をするなどの
　クーリングダウンも行ってください。

　運動終了直後にアキレス腱付近のアイシングを行うと、
　使いすぎた部分の炎症が早く治まります。

　数分（５～１０分）ほどで十分に効果がありますので
　ぜひ、お試し下さいね。

　いずれにしても、最初から飛ばしすぎない事。
　徐々に、マイペースでも少しづつ運動のレベルを上げていきましょう。

　　　　　
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