外反母趾の予防と対策
■外反母趾の予防と対策
外反母趾にならないための【予防】とは
いったいどんなものがあるのでしょうか。
前回まででガイドしましたように、発症には様々な要因が関与している
と考えられています。
なかでも大切なものがコレ！
■靴
外反母趾に影響がある要素のなかで、最も大切なものは
「靴」です。
ですから、まず予防法として考えるべきことは
▼足に優しい靴選び！
これにつきます（^^
◆ ◆ ◆
■靴選び
では、どのような点に注意して、靴を選ぶべきでしょうか。
いくつか重要なポイントを挙げてみましょう。
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○長さ
足の指を十分に伸ばした状態で、靴とかかととの間に、
小指が入るくらいの余裕があるもの。
→ きつ過ぎても、緩すぎてもいけません。
女性がおしゃれなどで履くことのある「ハイヒール」
これは、傾斜があり、先が細くなっていますので、
足の指で底をつかむような状態で履く事になります。
つまり、これは小さな靴を履いているのと同じなんですね（^^;
せめて、ヒールの高さは５ｃｍまでにしましょう！
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○幅
幅はどれくらいが良いのでしょうか。
目安はこちら
→ 靴の中で、足の指を開いたり、閉じたりできる幅
みなさんの靴はどうですか？
狭すぎると、外反母趾はもちろん。
足のうら、特に人さし指のつけ根の部分にタコが出来てしまいます。
ひものある靴であれば、調節しやすいですよね（^^
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○高さ
実際に靴を履いて歩いてみてください。
踏み返した時に、足の甲に痛みがあってはダメ。
緩すぎて、脱げ安やすいものもダメです。
ひどくきつすぎると、足の甲が締め付けられてあざができたり、
おやゆびの付け根がしびれることもあります。
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○土踏まず
自分の土踏まずに位置に、靴底の高まりが合っていることが
ポイントです！
以上がやさしい靴選びのポイントです。
いずれにしても、じっくり時間をかけて、
履き心地を確かめて選びましょう！
◆ ◆ ◆
今回のガイドは如何でしたか？
このメルマガが、少しでもお役に立てれば幸いです。
次回は、【外反母趾（がいはんぼし）】の
「治療」についてガイドします。
まだまだ続きますよ～♪
痒～いところに手が届くようなメルマガ目指しています。
次回も お・た・の・し・み・に～
今週中にお届けする予定です（^^
膝、肩、腰、肘などの痛みの症状でお悩みの方々に少しでも参考なればと考えて更新をしております。
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