グルコサミンとコンドロイチン
今週も引き続き、「サプリメントの真実を目指す旅」をガイドしていきます。
さて、前回までの真実を目指す旅の復習です。
関節炎に効果のあるとされる「グルコサミン」と「コンドロイチン」。
これらは世界的権威のある論文で単独での使用でも「効果あり！」という
結果が出ていることを紹介しました。
でも、広告などで紹介されているサプリメントをみると、実は単独で使用されて
いるものは殆どありません。
なぜ？？？
それは単独で使用するよりも「グルコサミン」と「コンドロイチン」を併用する
方が効果があるからなんです。
では、どれくらいの配分が推奨されているのでしょう？
さっそく興味深い論文を紹介しましょう。
◆１ 最も効果があるとされている配分とは？
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■Prim Care. 2002 Jun;29(2):263-77.
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Osteoarthritis: supplements and other alternative modalities.
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この論文はアメリカはイリノイ州のNovey博士が報告しているものです。
ずばり結論から言いましょう！
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●コンドロイチン １回 ４００mg １日３回 計１２００mg/日
●グルコサミン １回 ５００mg １日３回 計１５００mg/日
この組み合わせが、現在では最も推奨されているのです。
もちろん、まだまだ組み合わせについてはデータ不足ですので、今後の
研究結果によっては違った組み合わせが推奨されてくる可能性もあります。
ただ、論文として評価されている配分は上記のとおりです。
もし、みなさんの中で「グルコサミン」や「コンドロイチン」などの
サプリメントを内服している方がいましたら、ラベルを見てみましょう。
もし、友人や知人で内服している人がいたら、教えてあげて下さい。
推奨されている組み合わせはこちらです。
↓ ↓ ↓
●コンドロイチン １回 ４００mg １日３回 計１２００mg/日
●グルコサミン １回 ５００mg １日３回 計１５００mg/日
決して安くはないお金をかけて飲む訳ですから、少しでも科学的根拠に
裏付けられているサプリメントを飲みたいですよね。
ぜひ、サプリメント選びの参考にして下さいね。
さて、「サプリメントの真実を目指す旅」もいよいよ最終コーナーです。
今後もみなさんに有益な情報をお伝えしていきます。
お・た・の・し・み・に～
膝、肩、腰、肘などの痛みの症状でお悩みの方々に少しでも参考なればと考えて更新をしております。
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